P O J Ď  N A  V Z D U C H !

Masáže

Nordic Walking

Zdravotní cvičení


Peter "docent" Csösz. Instruktor Nordic Walking s nejvyšší kvalifikací. Instruktor Zdravotní tělesné výchovy. Sportovní masér. Spolutvůrce skript Funkční anatomie a Sportovní Fyziologie pro studenty trenérských kurzů.

Za 30+ let stresu a sedavé práce jsem si "vypěstoval" ukázkové svalové dysbalance. Chronická bolest zad mě motivovala, abych se problematice věnoval víc do hloubky.
Věřím, že když jsem dokázal pomoci sobě, dokážu ulevit i vám.

Proč docent? Odpoveď na otázku a více o mém příběhu najdete zde.

Sportovní masáže

Služby a ceny (detaily po rozkliknutí):

1. Komplexní masáž - celé tělo

120 minut.
Vhodná nejen pro aktivně sportující. Uvolnění svalů i kloubů (tzv. pasivní pohyby). Důkladná masáž celého těla, až po konečky prstů.

Nohy, ruce, záda, šíje, hrudník, břicho.

Cena včetně vstupu: 1.100,- Kč
Klienti ARENA GYM: 900,- Kč

Platba hotově nebo kartou.

2. Základní masáž

60 minut.
Základní relaxační masáž.

Nohy, záda, šíje, ramena.

Cena včetně vstupu: 700,- Kč
Klienti ARENA GYM: 500,- Kč

Platba hotově nebo kartou. 

3. Zkrácená masáž - záda, šíje

30 minut.
Uvolňující masáž.

Záda a šíje.

Cena včetně vstupu: 500,- Kč
Klienti ARENA GYM: 300,- Kč

Platba hotově nebo kartou. 

4. Individuální masáž

Dle potřeb klienta.

30 minut:
Cena včetně vstupu: 500,- Kč
Klienti ARENA GYM: 300,- Kč

60 minut:
Cena včetně vstupu: 700,- Kč
Klienti ARENA GYM: 500,- Kč

Platba hotově nebo kartou. 

Tel. objednávky:  608 160 716 

Soukromé kurzy a lekce Nordic Walking

Služby a ceny (detaily po rozkliknutí):

1. Soukromý kurz Nordic Walking + 50% sleva na hole Fizan

6 x 70 minut.
Kompletní kurz NW pro jednoho.
Celkem 6 intenzivních lekcí.
K zakoupenému kurzu dostanete 50% slevu na hole Fizan NW Speed!
Ideální pro introverty, jako já :)

Cena za osobu: 3.600,- Kč

2. Kurz Nordic Walking - pro dva se slevou

6 x 70 minut.
Ve dvou se to lépe táhne! Nechcete na kurz sami? Pozvěte spřízněnou duši a získejte pro ni slevu. Kurz budete absolvovat ve dvou. Pokud jste rodina, můžete vzít s sebou i děti!

Cena za oba/rodinu: 6.800,- Kč

3. Soukromé lekce Nordic Walking + cvičení "Zdravá záda"

70 minut.
Speciální cvičení pomocí NW holí, vlastní váhy a expandérů.
Severská chůze v přírodě, kombinovaná s cvičením zaměřeným na kyčle, pánev, záda a lopatky. Ideální pro ty, kteří mají sedavé zaměstnání.
Je nutné znát základy Nordic Walking, nebo absolvovat kurz.

Cena za osobu/lekci: 600,- Kč

4. Hubněte chůzí!

90 - 120 minut dle zvolené trasy. Máte základy severské chůze v malíku? Využijte samostatné lekce pro zdokonalení a kondici. Správnou tepovou frekvencí k maximalizaci spálených kalorií.
Poznejte zajímavá místa v okolí. Prokopské a Dalejské údolí, Vidouli, Krteňskou cestu a mnoho jiných míst. Ideální, pokud chcete hubnout chůzí!
Je nutné znát základy severské chůze Nordic Walking, nebo absolvovat kurz. 

Cena za osobu: Připravuje se.

5. Prodej NW holí - s úvodní lekcí zdarma

Pouze osobní odběr. Bližší informace najdete v sekci OBCHOD.


S sebou:

  • pohodlné sportovní oblečení dle aktuálního počasí (v chladném počasí doporučuji tzv. cibulové vrstvení, tj. 3 vrstvy oblečení – termo prádlo, mikina, vesta ev. bunda)
  • náhradní sportovní oblečení (z důvodu promočení, zpocení)
  • pevnou sportovní obuv (ne kotníkovou a také ne sandále)
  • pití (doporučuji láhev na pití s bederní kapsou), svačinu
  • bederní ledvinku/kapsu či batoh (zcela nevhodná je taška přes rameno)
  • pokrývku hlavy dle počasí (kšiltovka, čelenka, čepice)

Pokud máte nějaká zdravotní omezení, prosím dejte vědět předem.

Sraz v ARENA GYM u metra Jinonice.
K dispozici sportovní bar (káva, proteinové doplňky, nápoje), toalety, sprchy. 


Tel. objednávky:  608 160 716

Komplexní dlouhodobá péče

Balíček služeb zahrnuje (detaily po rozkliknutí). 

Připravuje se...

1. Měření na InBody 970

4 měření / rok. Nejvyšší řada InBody v Arena Jinonice.
Rozšířené výsledky, celkem 8 stran detailních tabulek a diagramů.

2. Diagnostika svalových dysbalancí

Diagnostika přetížených a oslabených svalů.
Doporučení ke kompenzaci dysbalancí. Ukázky vhodných a nevhodných cviků.

3. Funkční cvičení / severská chůze 

3 x týdně. Na základě tréninkového plánu na míru klienta. Může jít o Nordic Walking, funkční cvičení v tělocvičně nebo kombinaci obojího. Vše se odvíjí od potřeb klienta (hubnutí, kompenzace apod.) a jeho zdravotního stavu. 

4. Regenerační masáž

1 x týdně. Uvolňující masáž celého těla.

5. Základní výživové poradenství 

Kdy, co a jak jíst a pít :).

Kde se potkáme:

ARENA GYM Jinonice

V Zářezu 902/4, Praha 5.
Pár kroků od metra Jinonice.

+420 608 160 716

Fakturační údaje: viz zápatí webu.

Nejnovější články:

Témata, která mě zaujala, tipy na zajímavé zdroje i převzaté články se souhlasem jejich autorů.

TIP:
Tuto kalkulačku používáme u nás v rodině na výpočet bazálního metabolizmu a denního kalorického příjmu makroprvků. K tomu pak aplikaci Kalorické tabulky.

Z Instagramu:

Fandím a podporuji